ママがハッピーなら子どもたちも”だいたい”ハッピー

ぶろぐ

④「楽ママ」脳幹リラクセーション!

「家庭の楽学」(かていのらくがく)

〜生活習慣の中から『あなたの脳幹パワーをチェックしてみよう!〜

 

以下の質問「生活習慣編」の中で5個以上当てはまる人は要注意です!

□外にも出掛けず、ほとんど身体を動かさない

□荷物の数が多い

□早食い、または食事が不規則

□散らかることや清掃に関心がない

□寝る直前までパソコンやスマホをしている

□寝つきがよくない

□日中ボーっとしていることが多い

□朝、なかなか起きることができない

□入浴時間が長い

□偏食している

□呼吸が浅い、もしくは早い

□歩幅が狭く、つまづきやすい

□職場や家庭に居場所がない

□嫌いなことや無理なことはしない

□孤独な時間をうまく過ごせない

 

脳幹が疲労しているかどうかを、筋肉や柔軟性のバランスの崩れからも調べることができます。ご自分が疲れていると感じられたらどうぞご相談くださいね。解決法をご一緒に探していきましょう。

 

〜感想に寄せて~

受講者さんから、『子どもが幸せになるには、まず自分自身が幸せであり、集団欲が満たされないといけないんだなと思った。』というご感想を頂きました。

実は、こんなアンケート結果があります。小学校5、6年生の子どもたちに「どんな時が一番しあわせですか?」と質問したら、なんと答えは「お母さんが笑っている時」でした。欲しいものを買ってもらう、旅行に連れて行ってもらう、そんなことよりも「お母さんが笑っていてくれること」を子どもたちは望んでいるのですね。

「ごはんを作らなくちゃ行けない」「~しなくちゃいけない」と毎日一生懸命しているのになんだかうまくいかない、生きづらい………、そんなママはたくさんいます。でも、「~しなくちゃいけない」から、「あれもいいけど、これもいいよね!」って、選択肢を増やしてみたらどうでしょう。。。もっと心がスーッとラクになるかもしれませんよ。

「早く食べなさ~い!お風呂に入りなさ~い!宿題しなさ~い!寝なさ~い!」を連呼するよりは、「今日は簡単ごはんでいいよね!」「もっとおしゃべりしようね!」だから「ご飯作りはおやすみ!」、そんな風に笑顔で過ごす日があってもいいんじゃないかなって思うのです。自分の中の「選択肢」とじっくり向き合ってみるのも大切だと思います。

 

 

『家庭の楽学/楽ママ脳幹リラクセーション』講座

毎月開講(4回コース)/1回2時間 ¥30,000(税別)テキスト代込

受講方法/通学またはオンライン(Zoom使用)

①ストレス・疲労について

②心の基礎

③ストレス連鎖をストップさせよう!

④「家庭力」を高めよう!

 

 

《お問い合わせ》

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com

一般社団法人BTUコミュニケーション推進協会

https://www.facebook.com/bturakumama/

福岡県久留米市東町29-4  若葉トレードビル3F

③「楽ママ」脳幹リラクセーション!

「家庭の楽学」(かていのらくがく)

〜「ママが私のママで良かった」と言われる“脳幹パワーレッスン”〜

 

イライラと感情をコントロールできないのは、「ストレスが引き起こす脳の疲労」、あなたの性格のせいではないのです。企業や学校の保健室、医療機関でも使われている、楽コミュ脳幹ストレッチ(ホメオストレッチ)から、ひとりでもできる「楽コミュ太ももストレッチ」をご紹介しましょう。

 

〜笑顔のママへの第一歩〜

①自分の太ももの上、足の付け根に近いところ(一カ所目)に両手を十字に組み合わせます。ゆっくり息を吐きながら5秒間、4キログラムの重さまでジワリと太ももの筋肉が沈んでいくのを感じながら圧をかけます。体重計で4キロの圧を確かめてみましょう。

②4キログラムのところまで5秒かけて沈んだら息をとめて5秒間固定します。

③鼻で息を吸いながら、ゆっくりと手の圧を開放します。

④膝と一カ所目の間くらいのところに十字に組んだ両手を移動させて(二カ所目)同じようにゆっくり息を吐きながら5秒かけて固定まで進みます。

⑤膝の少し上(三カ所目)両手を移して同じことを行います。

⑥1~5までを15回ほど繰り返します。

*コツは、肩の力を抜いて4キログラムまで沈むこと!

 

 

 

 

『家庭の楽学/楽ママ脳幹リラクセーション』講座

毎月開講(4回コース)/1回2時間 ¥30,000(税別)テキスト代込

受講方法/通学またはオンライン(Zoom使用)

①ストレス・疲労について

②心の基礎

③ストレス連鎖をストップさせよう!

④「家庭力」を高めよう!

お問い合わせ

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com

一般社団法人BTUコミュニケーション推進協会

福岡県久留米市東町29-4  若葉トレードビル3F

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com

 

 

②「楽ママ」脳幹リラクセーション!

「家庭の楽学」(かていのらくがく)

~ママのイライラがなくなる 脳幹の活性法~

 

がんばったり、我慢したりは豊かな人生を送るには必要なこと。でも脳幹はどんどん疲労してしまいます。脳幹は意思の力や言葉では元気にすることはできないのです。だから握りしめたこぶしを緩めるように、ご家庭でもできる簡単な〈子どもと一緒にできる楽コミュ脳幹ストレッチ〉を身につけましょう。

 

〈子どもと一緒にできる楽コミュ脳幹ストレッチ〉

  • お子さまには、椅子に深く座り上半身の力を抜いて目をつむってもらいます。
  • ママは真後ろに立ち,両肩の上に、両手を羽のようにふわっとおきます。
  • 肩に置いた手の平に相手の体温を感じるまで、自分の肩の力を抜いて少し待ちます。
  • 静かに息を吐きながら5秒かけて両手で真下に優しく、10ぐらいまで沈むように圧をかけていきます。(腕で押さないように)
  • かけた圧をそのままにして5秒間静止します。
  • 鼻で息を吸い込んだ後、ふわっと手の圧を真上に開放します。

*コツは、自分自身が力を抜いて真下に沈むように行うこと。これを、10回〜15回繰り返してください。

 

〈寝る前1時間はテレビやパソコン、スマートホンなどを見ない!〉

デジタル機器から発せられる光は、睡眠に必要なメラトニンというホルモンの分泌を抑えてしまいます。本来、メラトニンは夜に脳内で分泌を始め、それにより身体は眠る準備を始めるのですが、その分泌が抑えられることで脳は疲労してしまうのです。脳を休めるために「良質の睡眠」は不可欠なのです。

 

『家庭の楽学/楽ママ脳幹リラクセーション』講座

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①ストレス・疲労について

②心の基礎

③ストレス連鎖をストップさせよう!

④「家庭力」を高めよう!

 

 

《お問い合わせ》

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com

一般社団法人BTUコミュニケーション推進協会

https://www.facebook.com/bturakumama/

福岡県久留米市東町29-4  若葉トレードビル3F

 

 

 

①「楽ママ」脳幹リラクセーション!

「家庭の楽学」(かていのらくがく)

〜ママのイライラがなくなる 脳幹の活性法〜

 

“脳幹リラクセーション”ってな〜に?

イライラや怒りの感情が少なくなって体調もよくなり、毎日機嫌よく過ごせたらどんなにいいだろう。心・感情・身体・家族との関わり方で悩んでいるママたちに、そのコツを具体的にお伝えするのが、楽ママ“脳幹リラクセーション”。自分の心にアプローチして脳を活性化させ、具体的に心を楽にする技術のこと。なぜならストレスは気分の問題ではなく、脳の疲労だからです。

“心や身体がイキイキしないのは、脳が疲れているから”

眠れない・イライラする・怒りっぽい・落ち込む・訳もなく不安・肩こり・頭痛、、、。 それは、あなたの「脳幹」という生命の中枢部分がもう限界だと悲鳴をあげているサイン。自律神経のバランスが悪いと内臓の調子が悪くなり眠れなくなる。内分泌ホルモンのバランスが崩れて感情の起伏が激しくなる。心も身体も緊張して固まった状態、それはあなたの脳が疲労困ぱいしているということ。

 

“子どもが一番しあわせを感じるときは、お母さんが笑っているとき”

子どもは疲れてイライラしているママにとても不安を感じます。疲労が消えて心と身体が同時に楽になり、子どもや家族との関係がよくなったらどんなにいいだろう、、、イライラや怒りの感情は、思考や理屈ではコントロールできません。そんな感情が湧いてこなくなる身体を作るのです。そんなことが出来るの?という疑問に「脳幹リラクセーション講座」はお答えします。

(ストレスカウンセラー 永瀬千枝)

 

 

『家庭の楽学/楽ママ脳幹リラクセーション』講座

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①ストレス・疲労について

②心の基礎

③ストレス連鎖をストップさせよう!

④「家庭力」を高めよう!

 

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