ママがハッピーなら子どもたちも”だいたい”ハッピー

ぶろぐ

④「楽ママ」脳幹リラクセーション!

「家庭の楽学」(かていのらくがく)

〜生活習慣の中から『あなたの脳幹パワーをチェックしてみよう!〜

 

以下の質問「生活習慣編」の中で5個以上当てはまる人は要注意です!

□外にも出掛けず、ほとんど身体を動かさない

□荷物の数が多い

□早食い、または食事が不規則

□散らかることや清掃に関心がない

□寝る直前までパソコンやスマホをしている

□寝つきがよくない

□日中ボーっとしていることが多い

□朝、なかなか起きることができない

□入浴時間が長い

□偏食している

□呼吸が浅い、もしくは早い

□歩幅が狭く、つまづきやすい

□職場や家庭に居場所がない

□嫌いなことや無理なことはしない

□孤独な時間をうまく過ごせない

 

脳幹が疲労しているかどうかを、筋肉や柔軟性のバランスの崩れからも調べることができます。ご自分が疲れていると感じられたらどうぞご相談くださいね。解決法をご一緒に探していきましょう。

 

〜感想に寄せて~

受講者さんから、『子どもが幸せになるには、まず自分自身が幸せであり、集団欲が満たされないといけないんだなと思った。』というご感想を頂きました。

実は、こんなアンケート結果があります。小学校5、6年生の子どもたちに「どんな時が一番しあわせですか?」と質問したら、なんと答えは「お母さんが笑っている時」でした。欲しいものを買ってもらう、旅行に連れて行ってもらう、そんなことよりも「お母さんが笑っていてくれること」を子どもたちは望んでいるのですね。

「ごはんを作らなくちゃ行けない」「~しなくちゃいけない」と毎日一生懸命しているのになんだかうまくいかない、生きづらい………、そんなママはたくさんいます。でも、「~しなくちゃいけない」から、「あれもいいけど、これもいいよね!」って、選択肢を増やしてみたらどうでしょう。。。もっと心がスーッとラクになるかもしれませんよ。

「早く食べなさ~い!お風呂に入りなさ~い!宿題しなさ~い!寝なさ~い!」を連呼するよりは、「今日は簡単ごはんでいいよね!」「もっとおしゃべりしようね!」だから「ご飯作りはおやすみ!」、そんな風に笑顔で過ごす日があってもいいんじゃないかなって思うのです。自分の中の「選択肢」とじっくり向き合ってみるのも大切だと思います。

 

 

『家庭の楽学/楽ママ脳幹リラクセーション』講座

毎月開講(4回コース)/1回2時間 ¥30,000(税別)テキスト代込

受講方法/通学またはオンライン(Zoom使用)

①ストレス・疲労について

②心の基礎

③ストレス連鎖をストップさせよう!

④「家庭力」を高めよう!

 

 

《お問い合わせ》

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com

一般社団法人BTUコミュニケーション推進協会

https://www.facebook.com/bturakumama/

福岡県久留米市東町29-4  若葉トレードビル3F

③「楽ママ」脳幹リラクセーション!

「家庭の楽学」(かていのらくがく)

〜「ママが私のママで良かった」と言われる“脳幹パワーレッスン”〜

 

イライラと感情をコントロールできないのは、「ストレスが引き起こす脳の疲労」、あなたの性格のせいではないのです。企業や学校の保健室、医療機関でも使われている、楽コミュ脳幹ストレッチ(ホメオストレッチ)から、ひとりでもできる「楽コミュ太ももストレッチ」をご紹介しましょう。

 

〜笑顔のママへの第一歩〜

①自分の太ももの上、足の付け根に近いところ(一カ所目)に両手を十字に組み合わせます。ゆっくり息を吐きながら5秒間、4キログラムの重さまでジワリと太ももの筋肉が沈んでいくのを感じながら圧をかけます。体重計で4キロの圧を確かめてみましょう。

②4キログラムのところまで5秒かけて沈んだら息をとめて5秒間固定します。

③鼻で息を吸いながら、ゆっくりと手の圧を開放します。

④膝と一カ所目の間くらいのところに十字に組んだ両手を移動させて(二カ所目)同じようにゆっくり息を吐きながら5秒かけて固定まで進みます。

⑤膝の少し上(三カ所目)両手を移して同じことを行います。

⑥1~5までを15回ほど繰り返します。

*コツは、肩の力を抜いて4キログラムまで沈むこと!

 

 

 

 

『家庭の楽学/楽ママ脳幹リラクセーション』講座

毎月開講(4回コース)/1回2時間 ¥30,000(税別)テキスト代込

受講方法/通学またはオンライン(Zoom使用)

①ストレス・疲労について

②心の基礎

③ストレス連鎖をストップさせよう!

④「家庭力」を高めよう!

お問い合わせ

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com

一般社団法人BTUコミュニケーション推進協会

福岡県久留米市東町29-4  若葉トレードビル3F

0942-46-3255    Mail: rakumama@btucommu.com